מה מחכה לכם בדרך:
סטודיו SAYANG – בית מקצועי ליוגה ולפילאטיס מזרן במסילה, מקיים שיעורים יחודיים המתאימים לכל הרמות. הצטרפו לקהילה שזזה ונושמת יחד ובואו לתרגל נשימה ותנועה, להתחזק, להתגמש ולקבל כלים ליצירת שקט גם בחיי היומיום העמוסים. 

הצוות שלכם למסע:
נבחרת של מורים מנוסים בהובלת שלי ברדה מילר, מורה בכירה לאשטנגה יוגה, ין יוגה, ויוגה תרפיה שיקומית בעלת ידע נרחב באנטומיה והבנה תנועתית. בעלת סטודיו Santai, תלמידה נצחית ומאמינה גדולה בתנועה בשילוב גישת האדם במרכז.

סוגי התרגולים שלנו:

אשטנגה יוגה: אשטנגה הוא תרגול דינמי המבוסס על רצף קבוע ומוכר של תנוחות, עם דגש על סנכרון תנועה ונשימה. השיעור מחזק את הגוף, משפר גמישות ויציבה, ובונה שליטה ומודעות דרך תרגול מדויק ועקבי. מתאים לכל הרמות ומאפשר להרגיש התקדמות לאורך זמן.

אשטנגה Mala: אשטנגה מאלה הוא תרגול זורם שמבוסס על עקרונות האשטנגה, אך עם רצף משתנה ודינמי יותר. יש פחות שהייה בכל תנוחה ויותר המשכיות ותנועה לאורך השיעור. התרגול שומר על דיוק, נשימה ונוכחות, ומציע חוויה אנרגטית, רציפה ומהנה.

יוגה רכה: יוגה רכה היא תרגול עדין ורגוע יותר, עם דגש על תנועה נעימה, נשימה והקשבה לגוף. התנוחות והמעברים רכים ומאפשרים תרגול זורם ולא מאומץ. השיעור מתאים למי שמחפש להוריד קצב, להניע את הגוף בעדינות, וליצור תחושה של רוגע ושחרור.

יוגה יסודות: יוגה יסודות הוא שיעור שמניח בסיס ברור לתרגול. עובדים בקצב רגוע, לומדים תנוחות, נשימה ומעברים בצורה מסודרת עם דגש על דיוק ויציבות. מתאים למי שחדש ביוגה וגם למי שרוצה לחזור לבסיס, לדייק ולהעמיק בתרגול בצורה בטוחה ובהירה.

ין יוגה: ין יוגה הוא תרגול שקט ומאושש, המבוסס על שהייה ארוכה בתנוחות עם תמיכה של אביזרים. השיעור עובד על רקמות עמוקות כמו מפרקים ופאשיה, ומאפשר לגוף להשתחרר בהדרגה. מתאים למי שמחפש רוגע, עומק וריכוך, כהשלמה לתרגול דינמי או כתרגול בפני עצמו.

Pilates: אימון פילאטיס מזרן קלאסי עם סדר קבוע של תרגילים, בדגש על דיוק, נשימה ושליטה. השיעור מחזק את הגוף בצורה חכמה ומבוקרת, משפר יציבה ומפתח מודעות תנועתית. מתאים למי שמחפש חיזוק יסודי ומדויק דרך עבודה נכונה של כל הגוף.

Pilates Core: אימון פילאטיס מודרני עם דגש חזק על מרכז הגוף. עבודה ממוקדת על שרירי ליבה, בטן, גב תחתון ורצפת אגן, בשילוב תרגילים משתנים בין שיעור לשיעור. האימון כולל גם שימוש באביזרים כמו גומיות, משקולות וכדורים, ומחבר בין דיוק של פילאטיס לאנרגיה של אימון כושר.

Pilates Therapy: שיעור פילאטיס טיפולי שמיועד למי שמתמודד עם כאבים, פציעות או מגבלות תנועה. עבודה מדויקת ועדינה, עם התאמה אישית לפי מצב רפואי ויכולת. השיעור מתמקד ביציבה, יציבות, שיווי משקל וחיזוק בטוח והדרגתי, תוך דגש על נשימה ותנועה מודעת.

פילאטיס נשי: אימון שמיועד לנשים, עם דגש על חיזוק, חיבור ומודעות לשרירי רצפת האגן כחלק ממרכז הגוף. האימון משלב נשימה ותנועה מדויקת, ועובד בצורה הדרגתית ומבוקרת. תרגול שמפתח מודעות, יציבות ובטחון בגוף בצורה חכמה ונעימה